r̩] vagy ez vagy az, középút nincs one thing or the other there is no middle course [UK: wʌn ˈθɪŋ ɔː(r) ðə ˈʌð. ə(r) ðeə(r) ɪz nəʊ ˈmɪd. l̩ kɔːs] [US: wʌn ˈθɪŋ ɔːr ðə ˈʌð. r̩ ˈðer ˈɪz ˈnoʊ ˈmɪd. l̩ ˈkɔːrs] vagy húsz ember a score of people [UK: ə skɔː(r) əv ˈpiːp. l̩] [US: ə ˈskɔːr əv ˈpiːp. l̩] vagy különben if not [UK: ɪf nɒt] [US: ˈɪf ˈnɑːt] vagy megszokik, vagy megszökik mend or end [UK: mend ɔː(r) end] [US: ˈmend ɔːr ˈend] vagy megszokik, vagy megszökik (átv) he must either do it or get out [UK: hiː mʌst ˈaɪ. ðə(r) duː ɪt ɔː(r) ˈɡet ˈaʊt] [US: ˈhiː ˈməst ˈiː. ðər ˈduː ˈɪt ɔːr ˈɡet ˈaʊt]
Kardiózz vagy inkább súlyzókkal kezdd az edzést? Vajon mi a jó sorrend? Előbb kezdj kardióval és utána nyúlj a súlyokhoz, vagy fordítva érdemesebb csinálnod? A hatásos edzés egyik alapja a jól megválasztott edzésterv. Ehhez többek között az is hozzátartozik, hogy a gyakorlatok sorrendjét gondosan válogasd meg. De vajon mi a jó sorrend? Előbb kezdj kardióval és utána nyúlj a súlyokhoz, vagy fordítva érdemesebb csinálnod? Szinte biztos, hogy Te is azért edzel, hogy formás legyél, esetleg leadj pár centit a nemkívánatos helyekről. A legtöbben abba a hibába esnek – lehet, Te is magadra ismersz, akik úgy gondolják, hogy a fogyás alapja, hogy a végsőkig kimerítsd a tested. Ennek pedig a legjobb módja, ha addig le se szállsz a futópadról, míg szinte le nem szédülsz róla. Egy kiadós futás után persze már lehet, hogy nincs is erőd súlyokhoz nyúlni, vagy – mint sokan mások – úgy gondolod, hogy nem is kell, hiszen elég zsírt elégettél a kardió edzéssel. Ha utána bele is fogsz az erőnléti edzésbe, akkor biztos, hogy a gyakorlatokat már nem tudod megfelelően kivitelezni és az ismétlés számod is el fog maradni az ideálistól.
Termékfejlesztőként pedig nem csak a munkahelyemen, de otthon is szívesen kísérletezek finomabbnál-finomabb receptek kidolgozásán, amik remélem Neked is elnyerik a tetszésedet. Latest posts by Szabó Vivien ( see all)
Ezt az energiát pedig a zsírraktáradból fogja fedezni. Mit jelent ez? Azt, hogy ezzel a sorrenddel egy edzés folyamán sokkal több kalóriát tudsz égetni, ráadásul azt nem csak az edzés alatt, hanem még utána is! A sorrend megfordítása továbbá azért se ajánlott, mert így tudod elérni, hogy erőnléted edzésről edzésre nőjön. A súlyemeléssel erősíted az izmaidat, a kardió edzéssel pedig növeled azok állóképességét. Ha követed ezt az edzésformát hamar fel fog tűnni, hogy akár edzésről edzésre egyre könnyebb, gyorsabb lesz lefutni a távot. Míg eddig lehet, hogy csak annyit tapasztaltál, hogy kevésbé fáradtál el, de bizony a stopper szerint egy másodpercet se javítottál soha az idődön. Ha nagyon elszánt vagy, és nem csak formába szeretnél jönni, hanem esetleg valamilyen sporteseményre készülsz, vagy csak szimplán szeretnél fizikailag kitartóbb lenni, akkor akár úgy is összeállíthatod az edzésterved, hogy az egymásutániságot nem egy edzésen belülre tervezed. Csinálsz egy csak súlyzós napot és egy csak kardió napot.
Istent dicsértem én (részegen... )
Házasodj meg, meg fogod bánni; ne házasodj meg, azt is meg fogod bánni; házasodj vagy ne házasodj, mindkettőt meg fogod bánni. 32. oldal Egy színházban történt, hogy tűz ütött ki a kulisszák mögött. Kijött a mókamester, hogy ezt a publikummal közölje. Tréfának tartották és tapsolni kezdtek: a mókamester megismételte; az emberek még jobban hahotáztak. Azt hiszem, a világ is így fog elpusztulni, okos emberek nagy hahotája közepette, akik azt fogják hinni, hogy mindez csak vicc.